歡迎分享 如何處理失去所愛之人後的心碎是生活帶給我們的最痛苦和最艱難的挑戰之一。即便如此，照顧一顆破碎的心是每個人都會經歷的事情，也是我們所有人在某個時候都必須面對的不測事件。也許，甚至好幾次。那是因為人不是書、公式、數學、藝術品或音樂；而是人。它們可以被學習、理解或引導。相反，人只是思想、情感和行為的集合。
簡而言之，人是複雜的，尤其是在涉及內心問題時。我們比其他人更喜歡某些人，想要更好地了解他們並迫切渴望他們的關注。我們想和他們一起度過所有的時間，甚至可能會迷戀他們，然後很快就墜入愛河。就像兩個人走到一起就像被神奇的力量逼近一樣，也可以用同樣的力量將他們分開。
當這種情況發生時，收拾起生活的碎片並弄清楚如何治癒受傷的心並繼續前進可能是一個艱鉅的任務。感覺就像你的生活完全崩潰了。因此，如果您發現自己處於這種情況，我們會幫助您應對心碎和背叛。
為什麼心碎會如此痛苦？
目錄
切換為什麼心碎會如此痛苦？如何應對心碎？ 10 種方法1. 請記住，在應對心碎時，你並不孤單2.你需要重新開始3. 停止一切溝通來應對心碎4.如何克服心碎？公開談論你的感受5. 根據需要盡情沉溺6.提醒自己無法控制別人7. 如何克服心碎？遠離“指責遊戲”8. 嘗試在劇集結束後結交新朋友來應對心碎9. 來一趟愉快的長途旅行10.伸出援手處理心碎需要多長時間？常見問題
如果您問如何處理心碎，那麼您可能已經非常熟悉隨之而來的難以忍受的痛苦。失去一生摯愛、背叛、欺騙，或只是與你認為是你的生活伴侶的人漸行漸遠，都會讓你的身體受到傷害，精神上也受到傷害。在這種絕望的時刻，人們自然地想知道為什麼心碎會如此痛苦。
根據 一個研究，你的大腦處理由心碎引起的情緒困擾，就像處理受傷或疾病引起的身體疼痛一樣。如果你留意一些用來描述心碎感受的常用表達——「我的心從胸口被撕裂」、「心被剝皮」、「撕心裂肺的心碎」——它們都用身體上的痛苦來量化情感上的痛苦。那是因為破碎的心實際上會讓你的身體受傷。所以這並不全在你的腦子裡。
發生這種情況是因為，當你在戀愛後不得不應對心碎和拒絕時，感覺良好的荷爾蒙催產素和多巴胺的水平會突然大幅下降。
結果，身體的戰鬥或逃跑反應被激活，壓力荷爾蒙皮質醇的水平開始上升。身體所有不愉快的變化，例如 食慾不振、噁心、體重增加或減少、痤瘡都是這個循環啟動的結果。在某些情況下，由於這種現象，受影響的人可能不得不面對心碎、憂鬱和焦慮的情況。事實上，在某些極端情況下，心碎真的會讓你心碎。
這被稱為 破碎的心綜合症，或醫學術語中的“Takotsubo心肌病變”，即心碎情況引起的急性壓力導致心臟的左心室“震驚”而暫時癱瘓。這會產生類似心臟病發作的症狀。值得慶幸的是，這種情況並不致命，在大多數情況下會自行消失。
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如何應對心碎？ 10 種方法
當我們得知對方不愛我們或已經不再愛我們時，心碎是不可避免的。但應對心碎並在另一邊成為一個更好、更堅強的人是完全可能和可行的。你可能會突然陷入這樣的境地：可怕的不眠之夜、淚痕斑斑的枕頭、孤獨的痛苦和破碎的心都成為你生活中的常態。
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但讓我們一勞永逸地扭轉局面。如果你最近經歷了一次可怕的分手或 被欺騙，那麼你的心需要一些愛和關懷。如何處理心碎？請注意以下 10 種處理心碎的方法，讓自己擺脫痛苦的無止盡循環：
1. 請記住，在應對心碎時，你並不孤單
我們不是想剝奪你的經歷，但我們必須告訴你，你不是世界上第一個經歷心碎和拒絕的人。數百萬人遭受苦難並從中擺脫出來，數百萬人每天也遭受苦難。這就是當你墜入愛河時必須付出的代價。受傷和崩潰的風險。
是的，這種疼痛在持續時似乎難以忍受，讓你感到絕望、沮喪和充滿痛苦。 信任問題。然而，這些經驗會增強你的性格、成熟度以及理解他人和處理人際關係的能力。相信我們，無論現在一切看起來多麼黯淡，這種經驗都會讓你在未來的人際關係中變得更好。雖然這不是一種令人愉快的感覺，並且可能需要很長時間才能克服，但這是很正常的。
2. 你需要一個乾淨的石板
認真對待心碎嗎？那麼，這對您來說是最重要的提示之一。而且也很簡單。你需要有一個乾淨的狀態才能治癒受傷的心並繼續前進。如果你的頭腦充滿了記憶、希望、期望和幻想，而這些都是徒勞無功的，那麼這個過程只會變得更加困難。是時候繼續前進了。
因此，做一些事情可以幫助你避免回想起與那個人一起度過的時光。刪除手機、平板電腦、筆記型電腦和電腦上的所有聊天記錄、電子郵件和照片。如果您沒有勇氣這樣做，請請朋友將它們全部移至隱藏資料夾中。丟掉禮物和關係紀念品，這樣你就不會想起那個讓你心碎的人。
3. 停止一切溝通來應對心碎
如何面對心碎？真誠地遵守不聯繫規則並在網上到處屏蔽他們
無接觸規則 當您正在尋找應對心碎的方法時，他是您最好的盟友。沒有辦法繞過它，你必須認真遵循它。當你的前任或潛在的戀人拒絕了你時，一旦他們離開，就停止與他們的所有交流。指導所有普通朋友不要傳遞任何有關您的訊息，即使對方詢問或告訴您有關他們生活中發生的事情。盡一切努力，但不要讓自己繼續與他們交談。
人們可以在願意的時候暫停所有的交流，但在脆弱的時刻，人們會突然渴望重新連結。因此，阻止溝通管道會有所幫助。在 Insta、Facebook、Snapchat 以及你們曾經互動的任何其他平台上封鎖他們。當您不期待電話或不應該打電話時，為什麼還要在手機上列出電話號碼？
4. 如何克服心碎？公開談論你的感受
一旦你在心碎後能更好地控制自己，就應該慶幸自己已經走到了這一步。但請注意，治癒破碎的心並繼續前進的旅程並不完全是線性的，而且絕對不會結束。在朝著正確的方向取得進展幾天后，有時您可能會想要向失去的愛伸出援手，而那時您會感覺好像所有的進步都失去了。
你可能已經成功地忽略了他們三週，但突然你媽媽提到了他們，你發現自己在手機上找到了他們的號碼，想要讓他們帶你回去。衝動、困惑和希望可能會讓你邁出錯誤的一步。因此，為了阻止這種可能性，您應該考慮與朋友或輔導員討論您的感受。他們會提醒您真正應該做什麼，因為他們只想為您提供最好的。
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5. 根據需要盡情沉溺
如果你在分手後壓抑悲傷、絕望和痛苦的感覺，那麼你就不能很好地應對心碎，而分手顯然已經徹底摧毀了你。壓抑情緒會剝奪你處理感受並將其全部排出體外的機會——這實際上可以起到宣洩作用。當你已經無法控制自己的理智和正常時，讓自己感到一點悲傷也沒有什麼壞處，如果從長遠來看這對你有幫助的話。
如何克服心碎？盡情沉溺吧，如果你願意的話，就大聲哭出來。是的，它是 男人可以 也哭了。哭能讓人感覺比以前好很多，而且哭太多也不算什麼。在一次大哭之後，你總是會感到輕鬆、放鬆和神清氣爽。不要表現得勇敢，相反，承認你的情緒。
6.提醒自己無法控制別人
如何處理心碎？好吧，你需要記住這樣一個事實：指導、管理和控制別人的能力並不掌握在你的手中。把自己放在他或她的位置上，想像一下你是否願意做別人想要你做的事，或者你願意成為一個有自由意志和獨立的人。為什麼他們要按照你希望的方式行事？
如果您曾經愛過某人，請尊重她或他所做的事情的決定。如果他們想搬家，就讓他們走，而不是仔細檢查他們所做的每一件事，並進一步提高你對他們的期望。你能控制的是你自己的行動和對他們決定的反應。所以，重點關注這一點。
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7. 如何克服心碎？遠離“指責遊戲”
如果一段關係已經結束，或者事情沒有按照你所希望的方式發展，那麼你們一定都在其中扮演了角色。這確實不能完全是他們的錯或你的錯。 責任轉移 根本不會有任何幫助，因為你們兩個肯定都錯了。
因此，不要找別人或環境的毛病，也不要把所有的事情都歸咎於他們，以此來發洩你所有的挫折感。相反，開始接受現狀。一旦你更接近現實，你就會更容易遠離痛苦並與這一切和平相處。
8. 劇集結束後嘗試結交新朋友來應對心碎
分手的痛苦會消失嗎？也許，不會很久。但你必須學會忍受它並繼續前進。痛苦可能會持續存在，但您可以更好地應對它並繼續為自己創造更幸福的生活。創造新的開始是治癒受傷的心並繼續前進的最佳方法。
所以，走出去，認識新朋友，交朋友，把自己投入讓你快樂的人事物。存在 快樂單身 是真實的！所以要充分利用它。
9. 來一趟愉快的長途旅行
如果失去親人對你造成了嚴重影響，並且你正試圖找出如何處理心碎和憂鬱的方法，請考慮為自己換個環境。沒有什麼是一個美麗的海灘和一些休閒放鬆解決不了的！不要讓這障礙阻止您度過一生中最美好的時光。
計劃與家人或朋友一起旅行或度假。 創造新的、幸福的回憶 當您感到孤獨和悲傷時，這將是您可以依靠的新故事寶庫。與您所愛的人共度美好時光。點擊新圖片讓自己感覺良好！
10 伸出援手
一旦您學會了處理心碎或至少在這方面取得了一些進展，請嘗試幫助正在經歷類似創傷的人。成為引導者並握住他們的手度過這個困難的階段，因為他們正在以與您之前類似的方式處理心碎。
憑藉您在生活中學到的知識，您一定可以與正在受苦的人分享一些寶貴的建議。他們絕對需要幫助。這也將幫助您意識到自己的改變，並見證您已經走了多遠！
處理心碎需要多長時間？
克服心碎沒有時間限制。有些人比其他人恢復得更快。有些人多年來一直表面上表現得很勇敢，但內心仍然因所造成的心碎而感到沮喪和折磨。話雖如此，人們不應該將心碎視為一件負面的事情。整個體驗也有正面的一面。
在這個階段，你不僅可以充分了解自己，而且在自己的情緒方面也有機會成熟和提升。所以即使需要六個月或六年的時間，你也可以利用它為你自己帶來好處，讓它幫助你成為一個更好的人。
每個人的心碎的表現和持續時間都不同。因此，將您的旅程與其他人進行比較是沒有意義的。
一旦你 從心碎中恢復過來 不要阻止自己重返約會現場，探索其他潛在的愛情興趣，並在感覺合適的時候繼續前進。愛情不必一朝被蛇咬，二度害羞。但如果您仍然害怕跳回這些水域，您應該考慮尋求治療師或諮商師的幫助。他們可以幫助您以健康快樂的方式重新開始您的約會之旅。你很幸運，因為 Bonobology 技術精湛的顧問小組都只是一個 點擊離開!
常見問題
1. 當你還愛他們的時候，你會如何面對分手？ 盡最大努力忘記它們。你無法抓住他們和他們的記憶，並指望從心碎中繼續前進。是時候終於放開他們了。
2.一顆破碎的心能持續多久？ 每個人的情況都不同。有些可以持續幾年，有些可以持續幾個月，如果是 癡情案，它可能只會持續幾週。這取決於你與這個人的親密程度以及你願意放手的程度。
3.分手後誰更受傷？ 通常，被甩者會經歷一段可怕的時光，但這並不意味著甩掉對方的人不會受到傷害。
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